Over Marjoleine Bravenboer

Deze auteur heeft nog geen informatie verstrekt.
So far Marjoleine Bravenboer has created 31 blog entries.

Eet zoveel chocolade als je wilt, het is goed voor je!

Dat chocolade goed voor je is, daar alleen word je al vrolijk van toch? Wat zit er nu allemaal in chocolade dat zo gezond is? Theobromine zorgt voor een algeheel gevoel van WELBEVINDEN Phenylethylamine doet je VERLIEFD, BLIJ EN AANTREKKELIJK voelen (van dit stofje komt een explosie vrij in je hoofd na een orgasme!) Tryptofaan maakt je VROLIJK, VERMINDERT STRESS EN ONTSPANT (het is een voorloper van de neurotransmitter serotonine. Anandamine is verantwoordelijk voor de zogenaamde “RUNNERS HIGH”, dit wordt na sporten in het lichaam aangemaakt, maar zit dus ook in chocolade! Magnesium is betrokken bij ontelbaar veel processen in het lichaam, waaronder ONTSPANNING van de spieren en de ENERGIEPRODUCTIE. Er wordt wel beweerd dat de “craving” naar chocolade voortkomt uit een tekort aan magnesium. Het bevat veel anti-oxidanten die ontzettend belangrijk zijn bij het beschermen van je cellen tegen beschadiging door vrije radicalen. Een glas chocolademelk (gemaakt van cacao),bevat twee keer meer antioxidanten dan rode wijn en drie keer meer dan groene thee . Rauwe cacao bevat zelfs nog twee keer meer anti-oxidanten dan cacao die verhit is geweest! WIL JE ALLE GOEDE INHOUDSSTOFFEN VAN CHOCOLADE BENUTTEN? Dan kun je het beste kiezen voor PURE (melkchocolade en witte chocolade bevatten maar weinig cacao) chocolade, gemaakt van RAUWE/ONGEBRANDE cacaobonen (een goed merk is bv LOVECHOCK). Een troost, doordat al deze stofjes in de rauwe cacao in veel grotere hoeveelheden aanwezig zijn, GA JE JE ER HEEL LEKKER DOOR VOELEN! En bovendien eet je er daardoor veel minder van. Het is dus in een klap GOED VOOR JE STEMMING, BETER VOOR JE GEWICHT EN HET HELPT OOK NOG TEGEN EETBUIEN!

Elk jaar een winterdepressie? Zo blijf je het voor!

Veel mensen vinden de winter lang duren en verlangen ernaar dat de zon weer gaat schijnen. In sommige gevallen worden mensen zelfs in meer of mindere mate depressief als de winter vordert. Hoe komt dit nu? Dit heeft alles te maken met de zon en wat zij voor effect heeft op ons lichaam. Onder invloed van (voldoende sterk) zonlicht wordt in onze huid vitamine D aangemaakt. Deze zeer belangrijke vitamine komt weinig voor in onze voeding, met name in vis, en is om die reden toegevoegd aan producten als boter en margarine. De hoeveelheid die in boter en margarine (margarine ontraad ik iedereen!) zit, is echter minimaal, gelet op het feit dat je geen heel pakje boter eet op een dag. Vitamine D heeft ontzettend veel functies, het zorgt voor goede botgroei (osteoporose), is belangrijk voor een goede functie van het immuunsysteem (denk ook aan auto-immuunziektes, maar ook bescherming tegen virale infecties zoals griep),  beschermt tegen kanker en MS en een gebrek kan de oorzaak zijn voor hoge bloeddruk, spierzwakte (myopathie) en depressie. Dit laatste komt door de belangrijke functie die vitamine D vervult in de receptoren voor de neurotransmitters. Heb ik een vitamine D-gebrek? Helaas blijkt uit onderzoeken dat op onze breedtegraad bijna niemand voldoende vitamine D binnenkrijgt, noch door voeding, noch door zon. Omdat de referentiewaarden van laboratoria niet gecorrigeerd zijn naar de nieuwe wetenschappelijke conclusies, komt het ook nog vaak voor dat iemand die zwaar deficiënt is, na de bloedtest te horen krijgt dat de vitamine D-waarde prima in orde is. Zelfs de waarden van verschillende laboratoria in Nederland verschillen onderling. Je kunt dus volgens het lab Maastricht een gezonde vitamine D-status hebben, terwijl als je dezelfde test

Heb je last van bloedend tandvlees? Zo kom je er van af!

Is je tandvlees gevoelig en bloedt het snel bij het poetsen? Dat kan behoorlijk vervelend zijn. Niet alleen is het pijnlijk, kost het je extra tandartsrekeningen en loop je de kans dat je tanden los gaan zitten, maar ook wijst dit op een flink vitaminetekort dat ook op andere vlakken zijn gevolgen heeft in je lichaam! Enkele honderden jaren geleden kwam dit fenomeen in veel heftigere vorm voor bij zeevaarders. Zij waren lange tijd op zee en fruit en groenten bleven niet lang genoeg vers voor deze lange reizen met als gevolg dat er scheurbuik ontstond onder de opvarenden, door een gebrek aan vitamine C. Vitamine C is nodig bij de productie van collageen, een eiwit dat verantwoordelijk is voor de stevigheid van weefsels, waaronder ook bindweefsel en bloedvatwanden. Bij een tekort aan vitamine C ontstaan klachten als: slapte stijve en pijnlijke ledematen/gewrichten slecht genezende wonden voorjaarsmoeheid gebrek aan eetlust bloedvatwanden scheuren makkelijk met als gevolg (inwendige) bloedingen en grote blauwe plekken zonder aanwijsbare oorzaak verminderde weerstand, vatbaarheid voor infecties Hoewel je zou denken dat vitamine C tegenwoordig zo bekend is dat een gebrek daaraan niet meer voorkomt, we eten tenslotte toch allemaal fruit? Is dit zeker niet waar. Een van de belangrijkste boosdoeners daarbij is het roken. Roken kost ons lichaam, door de vrije radicalen die het veroorzaakt, per sigaret zo'n 25 mg vitamine C. Vitamine C is namelijk de anti-oxidant die de vrije radicalen die ontstaan door het roken, wegvangt en voorkomt dat deze schade toebrengen aan de cellen. Een gebrek aan vitamine C werkt dan ook 2-ledig, enerzijds ontstaan de klachten door het tekort, anderzijds kunnen vrije radicalen ook meer beschadigen! Om je een idee te geven qua hoeveelheden: per

Eet citroenen tegen kanker

In honderden studies is bewezen dat citroenen - en zeker in combinatie met zuiveringszout (=bakingsoda) - een sterk middel zijn tegen kanker. Citroensap smaakt zuur, maar bevat veel basische mineralen, ook zuiveringszout is alkalisch/basisch en de combinatie wordt zelfs sterker geacht dan chemotherapie! Het brengt de zuurgraad van het lichaam naar beneden en tumoren kunnen alleen maar leven in een verzuurd lichaam. Dit werd ontdekt door professor Otto Warburg in 1923 en hij kreeg er de NOBELPRIJS voor. Kankercellen ontstaan als er te weinig zuurstof in de omgeving is, wat gebeurt als er sprake is van verzuring van het lichaam. En wat veroorzaakt verzuring? Naast zuurstofgebrek (...blijf lekker in beweging en het liefst in de buitenlucht) heeft voeding hier een belangrijk aandeel in. Dus: Wat meer te eten: citroen, bakingsoda, fruit, groentes, amandelen, honing, gierst en water (basisch) Wat minder te gebruiken: koffie, granen en graanproducten, suiker, antibiotica en drugs (verzurend) Dus neem de komende warme dagen niet een glas koude ranja of cola, maar zet een kan water in de koelkast met schijfjes citroen erin en in plaats van dat je je lichaam bombardeert met suikers, stop je bij elk heerlijk koel glas drinken veel gezonde stofjes in je lijf!

Slik jij een goede multivitamine?

Je wilt iets doen om je gezondheid te ondersteunen, beter de stress het hoofd te kunnen bieden of minder vermoeid te zijn en slikt daarom een multivitamine. In onze huidige maatschappij met veel stress, hoge suiker- en koolhydraatconsumptie en verarmde voedingsbodem waarop onze voeding groeit, is dat geen overbodige luxe!   MAAR SLIK JE WEL EEN GOED PREPARAAT?   Of gaat je Multi er aan de ene kant in… …en aan de andere kant er weer uit?   Pak je potje erbij en lees verder, dan ontdek je het meteen!   WAT ZIJN DE KENMERKEN VAN EEN MULTI VAN GOEDE KWALITEIT? 1.      Organisch gebonden mineralen. Mineralen worden het best opgenomen wanneer ze organisch gebonden zijn. Neem bijvoorbeeld magnesium, in veel multi’s komt dit voor in de vorm van het anorganische magnesiumoxide (andere anorganische vormen zijn magnesiumsulfaat, magnesiumhydroxide of magnesiumchloride). In het maag-darmkanaal wordt dit snel afgebroken, waarbij reactief magnesium overblijft dat zich vervolgens bindt aan niet-opneembare stoffen in het maagdarmkanaal zoals fytaten uit bijvoorbeeld granen. Hierdoor kan het lichaam het niet meer absorberen en kan het tevens darmirritatie en diarree geven. Als in je Multi dan 100% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid magnesium zit in de vorm van magnesiumoxide, dan is de kans groot dat je er maar 10% daadwerkelijk van opneemt. Niet veel dus. Dan kan de ene Multi wat goedkoper zijn dan de andere, maar GOEDKOOP IS DUS DUURKOOP! Als Magnesium in de vorm van magnesiumbisglycinaat of –citraat wordt ingenomen, dan komt de magnesium wel in een goed opneembare vorm in de dunne darm aan. 2.      Bevat alle belangrijke mineralen. Onze voeding bevat al jaren steeds minder mineralen als gevolg van verarming van de landbouwgrond door intensieve landbouw en

Hooikoorts, hoe kom je er aan? Hoe kom je er af ?!

Het hooikoortsseizoen is weer begonnen, als je allergisch bent, dan zijn je neus en ogen waarschijnlijk al weer begonnen met kriebelen. Tijd om de zakdoeken, neussprays en hooikoortsmedicijnen weer uit de kast te trekken…? … OF GA JE ZORGEN DAT JE HOOIKOORTS DEFINITIEF TOT HET VERLEDEN BEHOORT? EENS ALLERGISCH, ALTIJD ALLERGISCH, hoor ik je nu denken, daar valt toch niks aan te doen? MIS! Je allergische reactie ontstaat doordat pollen door je slijmvliezen heendringen en in het bloed histamine-afgifte triggeren. Deze histamine is de veroorzaker van de jeuk, loopneus, traanogen, het niezen etc. Normaliter vormen de slijmvliescellen een gesloten laag, waarbij de cellen met elkaar verbonden zijn. Daar bovenop ligt een slijmlaag waar secretoir IgA in aanwezig is, dat lichaamsvreemde stoffen zoals pollen aan zich bindt en met het slijm mee naar buiten transporteert. Als je last hebt van hooikoorts is de hoeveelheid sIgA verlaagd en zijn de verbindingen tussen de cellen verbroken, waardoor grotere moleculen er doorheen kunnen dringen en in de bloedbaan terecht kunnen komen. Daar triggeren de pollen mestcellen die vervolgens de histamine afgeven.Zowel de gesloten verbindingen tussen de slijmvliescellen als de productie van IgA is sterk gerelateerd aan het aminozuur glutamine. Een aminozuur dat onder invloed van stress en acute ziektes in het lichaam in grote hoeveelheden verbruikt wordt, en onder andere voor het functioneren van je immuunsysteem heel belangrijk is. Indien niet voorradig uit voeding worden andere weefsels die veel glutamine bevatten, afgebroken om in de behoefte te voorzien. Dit zijn met name je spieren, maar ook je slijmvliezen. Zo zijn stress en infectieziektes, maar ook een tekort in de voeding, vaak de aanleiding voor het ontstaan van hooikoorts.Een TIP voor iedereen die veel last van hooikoorts heeft: Vitamine C

Waarom water?

Waarom is water drinken zo belangrijk als je af wilt vallen? Natuurlijk helpt het bij het afvoeren van afvalstoffen, welke bij kunnen dragen aan overgewicht, maar daarnaast helpt het ook om teveel eten tegen te gaan. Op het moment dat het evenwicht in ons lichaam verstoord is (de zuurgraad, vochtbalans, voedingsstatus etc) geven de hersenen een prikkel af dat er iets moet worden gedaan. Dit geeft een gevoel van onrust en zoeken, zoeken naar het hervinden van de balans. Deze prikkel kan heel makkelijk gedempt worden door suikers te eten. Zo kan dorst ervoor zorgen dat je gaat eten. Drink dus voldoende en je zult minder drang voelen om te gaan eten!  

Drink geen calorieën

Heel belangrijk binnen een gezonde levensstijl en zeker heel belangrijk als u af wilt vallen; drink geen calorieën! Omdat dranken onze maag snel passeren en de aanwezige suikers daardoor in een rap tempo in het bloed worden opgenomen, zorgt dit voor heftige bloedsuikerschommelingen. Omdat een te hoge bloedsuikerspiegel schadelijk is voor onze weefsels, worden er grote hoeveelheden insuline aangemaakt om deze suikers snel het bloed uit te krijgen (en onder andere als vet op te slaan). Hierdoor daalt de bloedsuiker weer drastisch en vervolgens krijgen we honger. Het nadeel op korte termijn is dus dat je er meer door gaat eten. Op langere termijn heeft dit, in geval er bv dagelijks alleen maar frisdrank wordt gedronken, het gevolg dat de hersenen gewend raken aan het feit dat er veel suikers binnenkomen. Ze zullen dan ook bij voeding met minder suikers de insuline-productie overmatig stimuleren, waardoor we na elke maaltijd snel weer erge honger krijgen (denk ook aan hypoglykemie). Als een dergelijke overmatige insuline-productie lang aanhoudt, raakt onze alvleesklier uitgeput en kan deze niet meer voldoende insuline produceren. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel niet meer omlaag gebracht worden en gaat schade aan andere weefsels veroorzaken (suikerziekte)    

EHBO-homeopathie

In de nieuwsbrieven vindt u telkens een EHBO-toepassing van homeopathische middelen. Wat kunt u bijvoorbeeld innemen als u flink gevallen bent of geopereerd moet worden, zodat het herstel versneld wordt en complicaties vermeden? Wat kunt u toepassen bij een kwallenbeet en een wespensteek, of als u zich verbrand heeft aan iets heets? De homeopathische behandeling in mijn praktijk bestaat voornamelijk uit het behandelen van mensen met hun hele klachtenpatroon, maar homeopathische middelen zijn ook in veel acute situaties inzetbaar. Zo worden er hier en daar homeopathie EHBO-cursussen gegeven, zodat mensen zelf kunnen leren hoe en wanneer ze homeopathische middelen kunnen gebruiken. In het klein ga ik dit in de nieuwsbrieven ook doen. Voor diegenen die daar interesse in hebben, zijn er ook homeopathie kitjes te koop, die een twintigtal middelen bevatten die in allerlei verschillende acute situaties in te zetten zijn. Daarnaast is er ook een boekje verkrijgbaar, waarin deze middelen en hun werking/inzetbaarheid worden toegelicht. Dit boekje is heel makkelijk opgezet om per klacht te kunnen terugvinden welke middelen daarvoor in aanmerking kunnen komen en hoe te kiezen. Uiteraard is het ook mogelijk om losse middelen te bestellen bij uw drogist of apotheek (bv van de merken VSM, Dolisos, Boiron, Homeoden). Een aantal dingen die belangrijk zijn om te weten als u zelf homeopathische middelen in gaat zetten om acute situaties te behandelen; U mag de korreltjes nooit met de handen aanraken, u dient deze altijd rechtstreeks vanuit het buisje in de mond te doen Voor en na inname dient u zeker een kwartier niks te eten of te drinken, het mondslijmvlies dient schoon te zijn, dus ook geen tanden poetsen, niet roken of kauwgom kauwen De dosering; er zijn meerdere mogelijkheden van doseren, de simpelste

Vervolgbehandeling

Bij chronische klachten is het meestal meerdere malen nodig om het passende homeopatische middel in te nemen, voordat de klachten helemaal verdwenen zijn/weg blijven. Dit gebeurt dan op de momenten dat de klachten terug beginnen te komen/terug erger worden. Hoe lang er tussen de innames zit, kan erg variëren, maar ligt in het begin vaak rond de 5 weken en wordt na verloop van tijd langer. Hoe vaak herhaling nodig is, is volledig afhankelijk van de heftigheid van de klachten, hoe lang deze al bestaan en of er sprake is van erfelijke belasting. Als stelregel wordt genomen dat, zodra het juiste middel gevonden is, er vaak 1 maand herstel nodig is voor 1 jaar ziek zijn. Bij acute klachten kan herstel heel snel optreden, al na een half uur bijvoorbeeld. Ook hierbij kan herhaling nodig zijn, omdat door de heftigheid die acute klachten vaak hebben, de kracht van het homeopatisch middel snel opgebruikt is. Bij sommige mensen is het niet voldoende om slechts het "consitutiemiddel" te geven (dat wat wij van oorsprong/geboorte zijn), maar is de behandeling ingewikkelder. Zeker bij diepgaande chronische ziektes, kunnen verschillende middelen nodig zijn tijdens het verloop van de behandeling.